Cantar | Comunicar
Actualmente e, num contexto de desgaste físico e psicológico, verifica-se que uma das áreas que sofre com esta tendência é a comunicação. Assim, por diversos factores encontramos várias patologias das cordas vocais que muitas vezes afectam a área profissional, social e emocional do indivíduo. Casos que testificam esta vivência são muitas vezes Professores, Educadores, Comunicadores de várias áreas e Cantores.
Assim, através da Terapia da Fala e das Aulas de Canto, conseguimos reunir ferramentas que proporcionam uma consciencialização da importância do Bem estar Vocal e de uma prevenção eficaz, através da aquisição de rotinas de Relaxamento, exercícios de Respiração, Colocação e Hábitos saudáveis.
Saúde e Bem estar Vocal
- Hidrate a Sua voz ao longo do dia, bebendo água várias vezes ao dia.
- É importante a existência de uma alimentação equilibrada, que não inclua excesso de açucar ou gorduras. A utilização de derivados de leite deve ser regulada, pois aumentam a secreção do trato vocal.
- Evite tabaco, café e bebidas com gás, pois estas causam irritabilidade na laringe.
- Para limpeza do trato vocal, coma por exemplo uma maçã pois esta possui propriedades adstringentes, para além de poder exercitar a musculatura facial.
- Ao acordar, possua o hábito de realizar alguns alongamentos. Verá que trará um bom relaxamento e como tal, um começo de dia, mais saudável e inspirador.
- Ao comunicar com alguém, mantenha sempre uma postura reta e activa, mas ao mesmo tempo relaxada.
- Tente poupar a voz, por alguns períodos durante o dia.
Hábitos Prejudiciais
- É de grande importância evitar gritar ou subir demasiadamente o volume da voz. Evite ter aparelhos com volumes que compitam com a sua voz. Quando é o caso, baixe o volume dos mesmos para poder comunicar eficazmente.
- Pigarrear e tossir com força, pois provoca atrito nas cordas vocais.
- Ingerir líquidos em temperaturas extremas, os quais provocam muco e edema nas cordas vocais.
- O fumo é altamente prejudicial.
- A ingestão excessiva de álcool irá provocar um efeito analgésico nas cordas vocais e como tal, proporcionará excessos vocais que trarão mais tarde consequências directas na voz.
- Recorrer a pastilhas ou rebuçados fortes, quando a garganta está irritada, irá mascarar os sintomas reais e como tal, a continuação de um esforço permanente.
- Os ambientes com ar condicionado secam o trato vocal, o que origina um maior esforço na voz.
- É de evitar falar durante exercícios físicos, pois coloca uma grande pressão na musculatura da laringe.
- Evite cantar de forma inadequada, seja a solo em coro, ou seja, sem preparação ou aquecimento vocal.
- Evite falar em demasia durante estados gripais ou em contextos de alergia, pois irá provocar grande atrito nas cordas vocais.
- Evite a utilização de roupas justas na zona do pescoço e cintura pois as áreas da laringe e diafragma terão que ter total liberdade de movimento.
